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ローイング

Lowing

ローイングマシンは、ボートのハードな練習だけの器具と思われがちですが、一般の方でもリカバリーフェーズとフィニッシュフェーズを繰り返すことで筋肉が鍛えられます。 特に腹筋や背筋・大腿筋などの体幹系の筋肉が鍛えられますので腰痛や立ち上がり時の体のふらつきの改善ができると考えられます。 またいろんな運動をしてもとれない背中のたるみやお腹のたるみをシェイプアップする効果があります。

ローイング取り扱いメーカー一覧

  • 中旺ヘルス(Chuoh Health)
  • ジョンソンヘルステックジャパン(JOHNSON)
  • ライフフィットネス(LifeFitness)
  • スポーツトップ(SPORTOP)
  • エックストレンド(X-Trend)

ローイングを用途別で探す

ローイングマシンの選び方

本当に必要なローイングマシンの選び方!

  1. 負荷方式
  2. ストローク
  3. 収納性
  4. 運動効果
  5. シニア世代が運動しても大丈夫?

選び方は5種類ありますので詳しく説明していきます。

1.負荷方式

ローイングマシンの負荷には、【油圧式】【マグネット空気抵抗式】【空気抵抗式】【水抵抗式】の4種類があります。
負荷によって使用時間が異なりますのでご注意が必要です。

■油圧式
油圧シリンダーを使用して負荷を調節します。
油圧には調節できるものと、できないものがあります。
・メリット 低価格商品ができること
・デメリット 熱を持ちやすく、20分以上の運動ができないこと

■水抵抗方式、ウォーターフライホイール方式
ハンドルを漕ぐ事でタンクの水の抵抗を 使用して負荷を調整します。
漕ぐごとに水の音がするため実際にボードを 漕いでいる感覚になります。
・メリット 長時間使用が可能
・デメリット 設置スペースが大きめ

■マグネット空気抵抗方式
ハンドルを引く事でホイールを回し 空気の抵抗を使用して負荷をつけます。
負荷の抵抗はマグネット方式を併用します。
・メリット 長時間使用が可能
・デメリット 設置スペースが大きめ

■マグネット方式
ハンドルの負荷抵抗はマグネット方式のみで おこないます。
・メリット 長時間使用が可能
・デメリット 設置スペースが大きめ

■空気抵抗方式
ハンドルの負荷は空気抵抗でおこないます。
・メリット 長時間使用が可能
・デメリット 設置スペースが大きめ

2.ストローク

ストローク(サドルの移動領域)は、低価格帯ほど狭く、高くなるとかなりゆとりができます。 低価格帯の物はストロークが狭く最大でも170cm以下の人しかご使用はできませんのでご注意が必要です。 またローイングマシンは大きめなので、トレーニングできる位置の確保が必要になります。

3.収納性

ローイングマシンは大きめなので、トレーニングできる位置の確保が必要になります。 また折り畳みの可能なものや立てかけて収納するものがありますので部屋の大きさを確認して検討してください。

4.運動効果

ローイングマシンの運動効果について

ローイングマシンには、筋肉を鍛えることと心肺を鍛える2つの効果があります。

■筋肉を鍛える
ローイングマシンは、ボート漕ぎのハードな練習だけの器具と思われがちですが、一般の方でもリカバリーフェーズとフィニッシュフェーズを繰り返すことで(背筋・腹筋・大腰筋・大腿筋)が鍛えられます。 特に腹筋や背筋・大腿筋などの体幹系の筋肉が鍛えられますので腰痛や立ち上がり時の体のふらつきの改善ができると考えられます。 またいろんな運動をしてもとれない背中のたるみや おなかのたるみをシェイプアップする効果があります。

■心肺を鍛える
20分以上運動することでエアロビクス(有酸素運動)効果ができます。 ローイングマシンは、ランニングと違い着地衝撃がないため腰や関節を痛めることが少ないのが特徴です。 エアロビクス効果は、心肺機能を強化することで血液の流れや体脂肪の減らすことができることと、長く運動を続けられるといった持久力の向上ができるようになるといった効果が期待できます。 ※1万以下の商品は油圧式を採用しており油圧に熱を持つため20分以上の運動が難しく、有酸素運動ができない場合があります。

5.シニア世代が運動しても大丈夫?

シニア世代のご使用について

ローイング運動は、立ち上がりに必要な筋肉を軽い負荷で運動できる器具になります。 介護予防では、重点的に鍛える部分に適合している良い商品です。 ただシニア世代は、体力だけではなくバランス感覚が衰えている場合があります。 ほとんどの販売されているローイングマシンは、サドル部分に腰を支える部分がなく左右に倒れてしまう可能性があります。 シニア向きには背もたれのある商品をお求めください。

商品一覧

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1件〜9件 (全9件)

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